Hàm lượng omega-3 cao trong cá hồi rất tốt cho da, tóc và cả hệ tim mạch của bạn. Chúng giúp tóc bạn thêm chắc khỏe và giảm gãy rụng. Không chỉ thế, cá hồi còn giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Bạn nên bổ sung cá hồi vào bữa ăn của mình ít nhất một lần một tuần để tăng cường sức khỏe không chỉ cho tóc mà cả làn da và tim của bạn.
Rau bi-na
Rau bi-na là loại rau rất quen thuộc trong các món Tây nhưng không phải là đặc trưng trong ẩm thực Việt. Nếu có thể, bạn nên bổ sung rau bi-na vào khẩu phần ăn của mình. Rau bi-na có chứa rất nhiều vitamin A, C và sắt – những dưỡng chất rất cần thiết giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. Bạn có thể chế biến rau bi-ma thành một món rau trộn hoặc làm sinh tố với sữa chua và các loại trái cây.
Các loại hạt khô
Các loại hạt khô như quả hạnh, óc chó hay đậu phộng có chứa nhiều biotin là một loại chất giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Không chỉ thế, trong các loại hạt này còn chứa rất nhiều magie, sắt và các chất béo tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang cảm thấy hối hận vì mái tóc cắt ngắn của mình, bạn có thể tìm đến các loại hạt này để tóc mau dài hơn.
Khoai lang
Khoai lang là một loại củ rất rẻ tiền và dễ kiếm ở Việt Nam. Tin vui cho bạn là loại củ này chứa rất nhiều vitamin A và rất tốt cho tóc của bạn. Nếu không thể mua những loại thực phẩm đắt tiền hay các sản phẩm dưỡng tóc, bạn có thể sử dụng khoai lang để giúp tóc khỏe mạnh hơn. Ngoài luộn chín, khoai lang còn có thể chiên hoặc hấp cùng đường nâu và quế.
Trứng
Trứng có lẽ đã quá quen thuộc trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Bạn có thể làm rất nhiều món với loại thực phẩm này như trứng ốp-la, trứng chiên, trứng kho,… Chúng rất giàu biotin và protein, giúp tăng độ chắc khỏe của tóc và giảm gãy rụng. Ngoài ra, trứng còn cung cấp rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể của bạn. Vì vậy đừng bỏ qua trứng trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình nhé!
Quả mọng
Các loại quả mọng có thể coi là người bạn tốt của mái tóc bạn, đặc biệt là trái việt quất. Chúng chứa nhiều biotin và vitamin C – hai loại dưỡng chất mà tóc bạn cần nhất để có một mái tóc khỏe đẹp. Chúng giúp máu huyết lưu thông tuần hoàn, cung cấp đầy đủ dưỡng chất để nuôi tóc của bạn. Bạn cũng có thể làm rất nhiều món ngon từ những loại quả này như nước ép hay bánh ngọt dâu tây, việt quất.
Bơ đậu phộng
Loại bơ ngon lành và thơm ngon này không chỉ là món ăn sáng yêu thích và bổ dưỡng mà nó còn giúp tăng cường sức khỏe cho tóc và da của bạn. Cũng như việt quất, bơ đậu phộng giúp cung cấp biotin và protein cho cơ thể giúp tóc mọc dài nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Nếu đã ngán món bánh mì quét bơ, bạn cũng có thể thử món sinh tố bơ đậu phộng béo ngậy thơm lừng.
Nguồn: sưu tầm